Olaszos tepsis csirkemell recept – egyserpenyős vacsora, amit imádni fogsz

Az olaszos tepsis csirkemell recept egy igazi mediterrán ízvilágú, szaftos és sajtos fogás, amelyet könnyedén elkészíthetsz egyetlen tepsiben. A friss paradicsom, az olvadt mozzarella és a fűszeres csirkemell tökéletes harmóniát alkot, így ez az étel ideális választás lehet egy gyors és ízletes vacsorához. Íme a csirkmell receptje:

Add meg, hány főre szeretnéd elkészíteni az ételt és a hozzávalók automatikusan frissülnek:

Az olaszos tepsis csirkemell recept hozzávalói

50 dkg csirkemellfilé
4 db közepes paradicsom
20 dkg mozzarella sajt
2 gerezd fokhagyma
2 evőkanál olívaolaj
1 teáskanál szárított oregánó
1 teáskanál szárított bazsalikom
só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint

A recept elkészítése

Előkészítés

A csirkemellfilét megtisztítjuk és vékony szeletekre vágjuk. Sózzuk, borsozzuk, majd megszórjuk az oregánóval és a bazsalikommal.

Rétegezés

Egy tepsit kikenünk olívaolajjal, majd elrendezzük benne a csirkeszeleteket. A paradicsomot és a mozzarellát vékony szeletekre vágjuk, és a csirkére rétegezzük. A zúzott fokhagymát egyenletesen eloszlatjuk a tetején.

Sütés

A tepsit előmelegített sütőbe tesszük, és 180°C-on 25-30 percig sütjük, amíg a sajt szépen megolvad és enyhén megpirul.

Tálalás

Az elkészült olaszos tepsis csirkemellet friss bazsalikomlevelekkel díszítve, főtt tésztával vagy friss salátával tálaljuk.

Tippek

Használj füstölt mozzarellát vagy parmezánt az extra ízélményhez.
Gazdagíthatod szeletelt cukkínivel vagy padlizsánnal is.
Friss fűszernövényekkel még karakteresebb lesz az íz.

Ha tetszett ez a tepsis csirkemell recept nézd meg a honlapon a többi tepsis csirkemell receptet is vagy a több olaszos csirkemell receptet.

Egészséges alternatívák

Használj alacsony zsírtartalmú mozzarellát vagy light sajtot.
Olajspray használatával csökkentheted a zsiradék mennyiségét.
Válassz teljes kiőrlésű vagy gluténmentes tésztát az egészségesebb változatért.

Elkészítési idő

Előkészítés: 15 perc
Sütés: 30 perc
Összesen: 45 perc

Tápértékek

Kalória: 460 kcal
Fehérje: 40 g
Szénhidrát: 6 g
Zsír: 28 g
Rost: 2 g

Olaszos tepsis csirkemell recept – egyserpenyős vacsora