admin 
Diétás szaftos csirkemell
Készítsd el a csirkemellet szaftosan, ráadásul úgy, hogy a diétádba is beleférjen. Íme a diétás szaftos csirkemell receptje.
A diétás szaftos csirkemell hozzávalói
- 500 g Csirkemell filé
- ~80 g Vaj
- 4 gerezd Fokhagyma
- 1 közepes brokkoli, virágokra bontva
- 1 csomag fagyasztott zöldség (sárgarépa, zeller stb)
- 200 g rizs
- só, bors, pirospaprika
A diétás szaftos csirkemell elkészítése
-
Fűszerezd meg a csirkemellet sóval, borssal, pirospaprikával
-
Olvassz fel 20 g vajat egy tapadásmentes serpenyőben közepesen magas hőfokon
-
Tedd bele és süsd a csirkemelleket kb. 2-3 percig oldalanként, vagy amíg aranybarnára sül. Tedd át egy tányérra, és fedd le, hogy melegen tartsd
- Közben főzd meg a rizst
-
Hevítsd fel a maradék vajat a serpenyőben
-
Dobd rá az összetört fokhagymát és párold kb. 30 másodpercig
-
Add hozzá a fagyasztott zöldségeket, és kevergetve főzd amíg a zöldségek felolvadnak
-
Végül tedd vissza a csirkemellet a serpenyőbe átmelegedni.
Tálald a csirkemellet a zöldségekkel és a rizzsel!
Próbáld ki Te is ezt a diétás szaftos csirkemell receptet!
Hirdetések
